Paatik - chcieć, pewnie by mi się chciało, ale za dużo wody upłynęło. motywacji we mnie sporo, a jak jej czasem braknie - to odpuszczam i wraca. choć kiedyś myślałam, że to dziennik jest u mnie głównym motywatorem. dzięki Paula, że zajrzałaś. i generalnie za support, zwłaszcza w pierwszym moim miesiącu trenowania. bo Twoje komentarze wtedy były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cukru w ich krwi po spożyciu posiłku mieszanego). Badanie prowadzono na grupie 14 ochotników, którym podawano standaryzowany posiłek – kanapkę z szynką oraz szklanką (250ml) wody lub napój białkowy oparty na białkach serwatki lub z soi z lub bez dodatku pięciu lub sześciu aminokwasów (izoleucyny, leucyny, lizyny, treoniny i waliny, ew. z [...]
[...] w biurze :) Dzisiejsze posiłki: Płatki żytnie z jogurtem i owocami Jabłko, czereśnie, lody, migdały Kasza jaglana, indyk, pomidor, oliwa z ziołami Pieczone ziemniaki, warzywa zielone z wody, mielone z łopatki pieczone Jajecznica z pomidorem, twaróg chudy 2 143kcal, 107/79/244 Trening: brak Klatka: brak Drążek: 1 x 17sec Rower 2 x 15 min
rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-? dobrze wiesz co sugeruję %-) a poza tym w innym temacie jest sugestia żebyś nie trzymał nas dalej w niepewności i zapisał się do konkursu :-)
Zaciekawił mnie ten kilometr w terenie! Co to za teren??? Teren to odcinek nie nadający się do jazdy rowerem, znaczy się ścieżka wydeptana przez zwierzęta wiodąca wzdłuż wyschniętego aktualnie koryta rzeki. rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-?
Ok a temperatura pokojowa to jaka? Jak zaparze wodę w czajniku i otworzę te gwiazdajke to ile trzeba odczekać aż będzie pokojowa? I ile wlać wody do tych płatków aż je zakryje czy trochę więcej?
[...] są takie pełne, zdolności wysiłkowe są ograniczone w dłuższej perspektywie czasu etc. ;-) Mówię tutaj o redukcji węglowodanów do minimum. Fakt tego, że zejdzie Ci więcej wody podskórnej nie przekłada się na poprawę ogólnej kompozycji sylwetki. Po dużej ilości tłuszczy również można poczuć uczucie ,,zamulenia''. Niemniej, warto zdecydować się [...]
[...] posiłki (4.06.2018) Płatki zytnie z twarogiem, jogurtem, bananami i truskawkami Koktajl owocowo jogurtowy Kanapki ze schabem i pomidorem Banan, migdały Ziemniaki z wody, szynka mielona w pomidorach z warzywami, ogórek kiszony Kanapki z twarogiem i dżemem Bawaria - piwo bez %% 2252kcal —> 111/53/333 Trening i klatka: brak Drążek: 1x 17 [...]
[...] zaś z Polski wezmę suple+ białko, źródła tłuszczy tzn wiórki/czekolady 90%/orzechy oraz drzem z truskaweki żelatyny (pierwszy raz będę taki robić, może wyjdzie.) no i parę paczek ryżu też wezmę. ps- zna ktoś fajny sposób na szybką polewę z białkiem? (myślałem by zrobić tak, dać białko do kubka+trochę wody+ trochę dżemu i wymieszać to.)
[...] mg ed I tutaj następne pytanie metkę stosować 5 tygodni czy pociągnąć dłużej ? I teraz czy warto w trakcie cyklu brać małe dawki nolvadexu aby zapobiec odkładaniu się wody ? Po samym propie nigdy tego problemu nie było. Jak powinien wyglądać odblok po 9 tygodniach ? Do tej pory używany w tym celu był Clomid. Zastanawiam się czy przy [...]
Czego potrzebujemy: 250 g mąki - ja użyłam orkiszowej pełnoziarnistej, ale spokojnie możecie użyć orkiszowej jasnej, lub pół na pół z pszenną pół łyżeczki soli 110 g ciepłej wody 20 g oleju 20 g świeżych drożdzy szczypta cukru 1 jajko coś do posypania - słonecznik, czarnuszka, sezam 800 g dobrej jakości wołowiny - zmielonej na burgery kmin rzymski [...]
[...] spać na 1,5h dopiero wstałem i zacznę zaraz ogarniać posiłki na jutrzejszy dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo wody. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany+ truskawki 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ olej lniany+ [...]
[...] a gromadzi się wapń. Taki przykurcz działa na torebkę stawową,która jest już inaczej naciągnięta a to znów działa na wiązadła i staawy-niby minimalnie ale ciągle-jak kropla wody,która wyżłobi nawet w skale otwór. Do tego sam miesień traci swoją jednolitośc bo w jakiejś części jest przykurczony sztywny a w pozostałej części - w normalnym stanie. [...]
500 dnp jak długo już lecisz? lecę 5 dni i schodzę na 250 jak za bardzo się pocę , i znowu powrót na 500 jest mega różnica przy 250 a 500 ale do przeżycia jak idzie mało ww to jest ok jak wpadnie sporo ww to w nocy łóżko pływa To ile Ty litrów wody dziennie musisz wypić przy takiej potliwości ?
[...] ;-) Mam to samo z tym,że u mnie leci sam test ale teraz przy tych upałach to nawet staram się nie wychodzić na słońce bo zaraz jestem cały mokry jakby mi ktoś na łeb butelkę wody wylał, stoję w kolejce leje się zemnie i co chwilę się tylko wycieram, ostatnio jak u fryzjera byłem to była masakra, poszedłem trochę szybszym tempem żeby się nie [...]
szczerze powiem, ze nie za bardzo ogarniam temat zbijania wagi pod zawody, szczegolnie ze zostaly Ci +- 2 tygodnie. nawet nie za bardzo wiem, co Ci poradzic. jedyne, co mi przychodzi do glowy, to wejsc na ketoze na ten okres, gdzie na pewno uszczuplisz zapasy glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed [...]
dt padme -> początek
